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| 經(jīng)常熬夜多吃白山藥好處多多 | |
| 發(fā)布時間：2017/4/7 11:12:41 點擊次數(shù)： | |
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你熬夜嗎？如今熬夜已經(jīng)是一件十分普通的事情了。那么你知道熬夜有哪些危害嗎？既然無法避免熬夜，那么怎么做才能減少熬夜的傷害�，F(xiàn)代社會，人們常常自覺或不自覺地熬夜，早則十一二點入睡，更有甚者一整夜無眠。很多人仗著年輕，覺得熬夜沒什么大不了的，但是，越來越多持續(xù)熬夜引起猝死的案例被媒體報道。熬夜真會導(dǎo)致人猝死嗎？ 持續(xù)熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。因熬夜猝死的人大多數(shù)死于突發(fā)性心臟病。因為熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
但是熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已經(jīng)表現(xiàn)出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多數(shù)猝死的年輕人患有心臟基礎(chǔ)疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在尸體解剖后才被發(fā)現(xiàn)。
那么，沒有心血管疾病風(fēng)險，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力地熬夜了呢？當(dāng)然不是。因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險。其原因在于，短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。
如何減少熬夜的傷害
1.及時補(bǔ)充維生素
熬夜和通宵對身體的危害是最大的，補(bǔ)充維生素A可以提高眼睛適應(yīng)光線的能力。同時當(dāng)熬夜人群缺少維生素B1、B2和維生素C時，也很容易使身體抵抗力下降，引起多種不適反應(yīng)如厭食、易困等。
2.多喝水
雖然“多喝水”有點像情商低的直男對女朋友說的話。但是在熬夜時最需要的也是多喝水。及時讓身體補(bǔ)充水分可以促進(jìn)新陳代謝，尤其是在清晨喝白水或蜂蜜水、檸檬水都是不錯的選擇。
3.早上洗個熱水澡
無論是熬夜了、通宵了或者沒睡好的情況，早晨洗一個熱水澡再出門可以讓自己更加精神，也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓你頭腦保持清醒。
白山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。對于經(jīng)常熬夜的人來說白山藥是一種不可多得的食用品
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